Лекции и практические занятия по фридайвингу для новичков и опытных фридайверов. Тренинги будут полезны дайверам, а так же всем, кто хочет увереннее чувствовать себя в воде. Разбор важных вопросов и построение индивидуального плана тренировок. Занятия ведет профессиональный тренер по фридайвингу международной федерации AIDA Алина Цывкина.

 

ПРОДУВКА УШЕЙ

Продувка манёвром Френзеля. Как правило, сложности с выравниванием давления в среднем ухе и лицевых пазухах возникают у ныряльщика на первых метрах погружения, не позволяя уйти глубже. Если вам уже доводилось сталкиваться с этой досадной проблемой, то вместе мы проанализируем ваши действия и постараемся выявить причину. Вы узнаете и попробуете оптимальные методы продувки ушей, в том числе и манёвром Френзеля. На занятиях мы разберем:

– диета фридайвера: продукты, мешающие беспрепятственной продувке ушей;

– психологические факторы;

– упражнения, помогающие при продувке.

Занятия проходят в классе, часть упражнений выполняется на воздухе.

 

MOUTHFILL (заполнение щёк). Мы обучим вас нашей версии фридайверского маусфила. Это потрясающе удобный метод, так как он помогает обойти такую проблему как блокировка надгортанника, возникающую при выполнении классического маусфила.

 

ПОЛНЫЕ ИЛИ ЧАСТИЧНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ

Всесторонний тренинг для спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Психологическая подготовка и медитации, тренировка задержки дыхания и динамические нагрузки, тактики погружения (стадии погружения в различных дисциплинах; контроль скорости, амплитуды и ритма на каждом этапе).

Растяжки и гимнастика.

Диета, водный баланс и отдых.

 

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ – ЧТО ОСТАНАВЛИВАЕТ ВАС?

Тренинг для для тех, кто не заинтересован в полной программе, но хочет решить какую-то свою проблему. Вместе мы проанализируем возникшее препятствие и создадим стратегию для его устранения.

 

СНАРЯЖЕНИЕ

Всё о снаряжении, включая помощь в выборе при покупке костюма.

Выбор моноласты – коэффициент жесткости лопасти и его влияние на стиль и технику гребка.

Индивидуальный подбор груза.

Подготовка собственного буя для тренировок в глубину (до сорока метров).

По любым вопросам, касающихся курсов фридайвинга, тренингов или отдельных занятий можно связаться с Алиной по электронной почте alina@freedivers.net. Напишите, пожалуйста, что вас интересует, и мы назначим онлайн-встречу, где оговорим детали.